Витамин D для пожилых

Из данной статьи вы узнаете о пользе витамина D для пожилых людей, о признаках дефицита витамина и о том, как восполнить его недостаток.
Многочисленные исследования ученых доказывают, что порядка 50-75% всего взрослого населения планеты испытывают постоянный недостаток витамина D3 в организме. Эти показатели не снижаются даже при условии значительного количества солнечных дней. Давайте разберемся, что это за витамин, какая у него функция и почему витамин D3 важен для пожилых людей.

Значение витамина Д3 для пожилых людей

Главное назначение витамина D — обеспечение всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике, что в свою очередь влияет на формирование и укрепление скелета. Кроме того, витамины группы D участвуют в поддержке иммунной и сердечно-сосудистой систем, предупреждают образование раковых клеток. Особенно важен витамин D3 для людей зрелого возраста: женщин в период постменопаузы после 60 лет и для мужчин в возрасте 50+.
Витамин D3 пожилому человеку важен, поскольку всасывательная способность пищевых ингредиентов снижена, а хронические заболевания и прием лекарственных препаратов приводят к тому, что человек регулярно недополучает необходимые ему вещества.
Кроме того, с возрастом естественный синтез D3 снижается до четырех раз! Дефицит важного витамина приводит к повышению костной резорбции (разрушению), потере костной ткани, развитию онкологических заболеваний, сахарного диабета. Все это объясняет пользу дополнительного приема витамина D3 не только для мужчин, но и для пожилых женщин.

Почему витамин D необходим пожилым?

Для чего так нужен витамин D и каковы его важные для взрослого организма функции?
  1. Поддерживает иммунитет. Холекальциферол (D3) напрямую связан с выработкой лимфокоинов — медиаторов клеточного иммунитета. Достаточный уровень холекальциферола в организме помогает снизить заболеваемость ОРВИ и различных осложнений, таких как пневмония.
  2. Замедляет процессы старения. Исследования ученых доказали, что витамин D тесно связан с биологическим возрастом человека — он способен продлевать молодость.
  3. Сохраняет тонус мышц. Витамин D3 отвечает за синтез белка и кинетику мышечного сокращения. Доказано положительное влияние кальциферола на мышечную систему взрослых людей. Он способствует повышению силы и тонуса мышц, а также значительному снижению частоты падений и переломов в преклонном возрасте.
Как видите, проблемы, связанные с дефицитом витамина D, среди пожилых очень распространены.

Признаки дефицита витамина D

О недостатке витамина группы D в пожилом возрасте могут свидетельствовать следующие симптомы:
  • быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости;
  • снижение умственных и интеллектуальных способностей;
  • чрезмерное выпадение волос и ломкость ногтей;
  • разрушение зубов;
  • постоянные боли в костях и мышцах;
  • излишняя тревожность и депрессивное состояние.
Также при недостатке витамина D у пожилых могут развиваться следующие болезни:
  • сахарный диабет;
  • болезнь Альцгеймера;
  • аутоиммунные болезни;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезни зубов и десен.

Как пополнить недостаток витамина D?

Самый простой и известный способ повысить уровень витамина D пожилым людям — это проводить больше времени на солнце. Продолжительность такой прогулки должна составлять минимум 30 минут в день в период с 11.00 до 15.00. Нужно также учесть, что при использовании солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц выработка витамина блокируется.
Важнейшие витамины и микроэлементы человек получает с пищей. Витамин группы D не исключение, он содержится во многих продуктах: в морской рыбе, растительном масле, рыбьем жире, яичном желтке, лесных грибах, молоке.
Вышеперечисленные продукты нужно употреблять с осторожностью, так как за счет большого содержания жиров и высокой калорийности они могут быть противопоказаны людям с избыточной массой тела, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Стоит отметить, что с возрастом естественное усвоение витамина D снижается в 3 раза. Для восполнения необходимых элементов нужно принимать дополнительные источники витаминов.

Какие формы витамина D бывают

Современный фармацевтический рынок предлагает потребителям препаратов с витамином D различные формы выпуска — таблетки, капсулы, спрей.
Какие формы удобнее? Давайте разбираться.
Таблетки — это привычно для многих: их удобно хранить, дозировать, но в то же время они хуже усваиваются, по сравнению с жидкими формами.
Капсулы — усваиваются лучше таблеток, так как все питательные вещества остаются активными, а оболочка растворяется в желудке. Но такие препараты противопоказаны аллергикам и не подходят вегетарианцам из-за желатиновой оболочки.
Витамины в жидком виде — хорошо усваиваются, но форма таких препаратов неудобна для применения вне дома, например, в дороге и на работе. Без мерной ложки жидкости тяжело дозировать.
Спрей является самой удобной и практичной формой выпуска витамина D. Он обеспечивает быстрое всасывание вещества в ротовой полости. Флакончик спрея максимально удобен в применении, в том числе с точки зрения дозировки.
В форме спрея выпускается витамин D LYLSunD3. Это природный витамин D3 из ланолина с научно доказанной эффективностью. Такой витамин D идеально подходит пожилым людям.

Суточная норма витамина Д3 для пожилых

Суточная профилактическая доза витамина D может меняться в зависимости от региона проживания и возраста человека, а также образа жизни. По данным Российской ассоциации эндокринологов, норма витамина D для пожилых людей варьируется от 800 до 1000 МЕ. Точную норму витамина поможет рассчитать врач. Она зависит от пола, возраста пациента, а также уровня витамина в крови.
Принимайте витамин Д3 и будьте здоровы! Порекомендуйте прием витамина D пожилым родственникам, защитите их здоровье.